Czy ja wiem czy wyciąg z prowadnicą to taki zbędny sprzęt, na tym mogę ćwiczyć plecy, triceps i brzuch więc mam 3 partie mięśniowe w jednym miejscu. Ale jeśli da się to inaczej zrobić to w takim razie co zamiast tego wyciągu ?
[...] Nie wiem jak masz skonstruowany plan treningowy bo to by nam dużo powiedziało. Jednak jeśli tylko po martwym ciągu masz takie odczucia to albo go spróbuj ulokować w innym miejscu ewentualnie sprawdź czy wyeliminowanie go z planu faktycznie da realnie odczuwalny efekt. Jeśli układ nerwowy byłby przeciążony to sytuacja by się powtarzała też po [...]
Żeby posługiwać się fałdomierzem nie trzeba być specjalistą. Istotne jest jednak aby sam pomiar był dokonywany dobrze czyli żebyś mierzył fałdy w tym samym miejscu bo zdarzało mi się, że osoby, którym polecałem fałdomierz z tygodnia na tydzień miały różnicę kilka mm, a to się raczej nie zdarza. Miesiąc to nie jest długi okres treningowy, ale już [...]
[...] proces redukcji wagi. Trzeba jednak pamiętać, że to jednak trening siłowy buduje mięśnie i zmienia kształt sylwetki, dlatego w Twoim przypadku postawiłabym go na pierwszym miejscu. Spalacz tkanki tłuszczowej doda Ci energii i motywacji do treningów, przyspieszy tempo przemiany materii, wpłynie na termogenezę ciała co przełoży się na [...]
[...] nie wymaga dalszej odchudzania. Jeśli taka sylwetka i ten poziom tkanki tłuszczowej jest dla Ciebie satysfakcjonujący i uważasz że taki wygląd był Twoim celem, to na Twoim miejscu cieszyła się tym. Zwłaszcza nie brnęłabym dalej jeśli czujesz zmęczenie i brakuje Ci energii. Natomiast w kontekście zawodniczki jest to jeszcze sylwetka daleka od [...]
/SFD/2021/12/3/35e4910bcb4d49f389f8866ea29db7f1.jpg Podejdź do problemu bardziej holistycznie i nie ograniczaj się do swoich odczuć bo one poza tym, że boli Cię w konkretnym miejscu, mogą być mylące. To, że bolą Cię plecy w odcinku lędźwiowym może być wynikiem słabych mięśni głębokich, zachwianym balansem siłowym poszczególnych mięśni, a także [...]
[...] jakiegoś czasu głodową miskę. A ciało wiecznie nie będzie się pozbywać rezerw tylko w końcu przejdzie w tryb oszczędnościowy i tak się teraz stało u Ciebie. Ja bym na Twoim miejscu zluzował z redukcją i podbiła na jakiś czas kalorykę diety, aby dać organizmowi "odsapnąć" od redukcji, a za jakiś czas ponownie redukować tylko już nie tak [...]
[...] regeneracja jest na odpowiednim poziomie bo przecież na treningu sztuk walki nie ma lekko tylko się zasuwa. Jak jesteś zadowolony z postępów swojej redukcji to ja na Twoim miejscu bym nic nie dokładał, tzn kolejnego dnia treningowego, a możesz nieco zwiększyć ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach. A spadek 2mm to nie spadek to równie dobrze [...]
[...] z pracą nad samymi mięśniami brzucha, a konkretnie ich wyglądem. Wiadomo, że aby mięśnie brzucha wyglądały dobrze musi być odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. W tym miejscu, jeśli nasz poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki, należałoby się zastanowić co powoduje, że nasz brzuch wygląda źle? A przyczyn może być kilka. Przede [...]
[...] spróbuj zwykłe aeroby 4-5 razy w tygodniu po 45 minut.Powinieneś mieć wtedy ostre ssanie.Oczywiście wszystko zależy też od tego czy masz tyle czasu,ale jeśli tak to spróbowałbym na Twoim miejscu.Druga sprawa to dieta jak ona wygląda?dopięta?Czy raczej przypadkowe posiłki ciężkostrawne czasami? które też mają duży wpływ na obniżenie apetytu.
[...] już jest bardzo fajnym wynikiem i mięśnie brzucha powinny być już lekko zarysowane, ale standardowo mamy pewne, ale ..musimy mieć odpowiednią masę mięśniową i w odpowiednim miejscu ulokowany tłuszcz. Często osoby, które są dość szczupłe i nie mają dużej ilości tkanki tłuszczowej wyglądają źle. To sylwetka tak zwana skinny fat. Czyli najogólniej [...]
Cześć! Po tym co opisałeś nie sądzę by odżywka białkowa była przyczyną Twojego problemu, aczkolwiek krew w stolcu brzmi poważnie i raczej bym tego nie bagatelizował. Na Twoim miejscu poszedłbym do lekarza na konsultacje i skierowanie na niezbędne badania by wykluczyć wszystkie możliwe choroby. Może być to jednorazowy incydent, który nic nie [...]
[...] na konwencjonalnej żywności, gdyż jest ona większa objętościowo i bardziej sycąca od posiłku w płynie. Warto jednak pamiętać o wyższym udziale białka w diecie i w tym miejscu pomocna będzie odżywka białkowa, którą proponowałabym zastosować zamiast gainera, łącząc ją z owocem lub płatkami czy ryżem. Sama stosuje takie rozwiązanie po [...]
WEBADI - ja bym na Twoim miejscu spróbował wyprowadzić takie nadciśnienie dietą i aerobami oraz dodatkiem suplementów Wrzuć całościowo jadłospis z dwóch wybranych dni jak znajdziesz chwilę - a ja jak znajdę chwilę mogę go ukierunkować biorąc pod uwagę przypadłość . No chyba, że modyfikowany był w tym kierunku...
[...] początek? Możesz zastąpić na leg pres ale wtedy całkowicie omijasz pracę tyłka i całego grzbietu i musisz dodać coś co ogarnie te miejsca. Ja bym się nie przejmował na twoim miejscu sam trenuje na siłowni gdzie chodzą strong man I tu nie raz typ moim 120 na klatę przychodził się rozgrzewać i targał 200 i siadł 250 Chodzi mi o to że zawsze jest [...]
[...] że hantle są dobrym rozwiązaniem do pewnego momentu w samodzielnym treningu, później niestety już robią się niepraktyczne wówczas warto ustawić je w treningu na kolejnym miejscu gdzie mięśnie klatki piersiowej będą już wstępnie zmęczone. Sam uwielbiam trening hantlami, ale jak ciężar jest zbyt duży to rośnie ryzyku jakiegoś naciągnięcia czy [...]
[...] czy wykonasz ćwiczenie w pełnym zakresie i cyklu skurczowo-rozkurczowym czy też gdzieś obcinasz jego zakres nie powinieneś mieć problemu z utrzymaniem łopatek w stałym miejscu. Przypuszczam, że w sytuacji gdy sztanga mija pewien punkt i wchodzi w fazę docisku Twoja łopatka się przemieszcza dlatego Cię boli bo jej krawędź jest dociskana do [...]
[...] w podobny sposób. Znam kilka osób od siebie z siłki, które mają podejście, że jak masa to masa i jedzą ile chcą i trenują, bf rośnie później długa redukcja i są w tym samym miejscu od kilku lat. Oczywiście podejść jest cała masa i jak komuś na bf nie zależy to ma dowolność w doborze sposobu odżywiania. A niestety większość tego co robimy na [...]
Cutting edge to bardziej diuretyk, Tobie nie zalega woda podskórna - a tkanka tłuszczowa. Niemniej, na twoim miejscu nie przesadzałbym aż tak z tym docinaniem się, gdyż potrzeba tutaj dobudować mięśni. Możesz zwiększyć wydatek energetyczny, a zachować podaż kalorii na wyższym poziomie. Oczywiście poza tym wszystkim istotna jest jakość produktów w [...]
dieta redukcyjna - stagnacja
